Welkom in de faalangst toolbox!

Fijn dat jullie er zijn. Samen met Luca ga je stap voor stap leren omgaan met faalangst. Je hoeft niet alles in één keer te doen. Neem rustig de tijd en werk op je eigen tempo.

WERKBOEKJE

Download hier het werkboekje met bijhorende opdrachten.

Werkboekje

VIDEO 1: HET ANGSTMONSTER

Wat leer je?

  • Wat faalangst is.
  • Waarom je lichaam soms zo heftig reageert.
  • Hoe jouw eigen angstmonster eruitziet
START

VIDEO 2: STAP VOOR STAP DE BERG OP

Wat leer je?

  • Waarom sommige taken onmogelijk lijken.
  • Hoe kleine stapjes helpen.
  • Dat oefenen je sterker maakt.
START

VIDEO 3: ADEMHALING

Wat leer je?

  • Waarom je sneller gaat ademen.
  • Wat vechten, vluchten en bevriezen betekent.
  • Hoe je jezelf weer rustig krijgt.
START

VIDEO 4: GROENE GEDACHTEN

Wat leer je?

  • Welke gedachten je angst groter maken.
  • Hoe je ze kan ombuigen.
  • Welke helpende gedachten je kan gebruiken.
START

VIDEO 5: ZINTUIGOEFENING

Wat leer je?

  • Herhaling van: vechten, vluchten en bevriezen.
  • Wat je zintuigen zijn.
  • Hoe je deze kan gebruiken om rustig te worden.
START

VIDEO 6: SPIERONTSPANNINGSOEFENING

Wat leer je?

  • Herhaling van: vechten, vluchten en bevriezen.
  • Wat progressieve spierontspanning is.
  • Hoe je dit kan gebruiken om terug rustig te worden.
START